dzien nie

Az tak źle nie będzie - ale musisz zabdać porządnie o dietę, inaczej nie przejdzie. Ale warto zadbać o jeden dzień wolnego raz po raz.

[...] gdzies od 7 tygodni,na wczesniejszych cyklach tez sie zdarzaly,ale nie az takie jak teraz ,co do diety to staram sie trzymac zasady 2,5/5/0,5 (bialko,wegle,tluszcze) i kalorie ok 3000 dzien,z tym,ze nie zawsze to mi sie udaje,prace,obowiazki itp,nie robilem badan,ale chce zrobic jak najszybciej. OK postaram sie jeszcze dzis wrzucic ankiete

[...] sobie przysiady ze sztangą, I can z takimi radami idz do kolorowych gazet, a tutaj w blad nie wprowadzaj. Dalej co do planu. kombinacji jest wiele, zamiast cwiczyc klatke dzien po nogach moza dac "doladowanie" klatce i dac przed nia nogi.Do plecow mozesz dodac bic, tric lub barki, nogi pod koniec tyg same, a reszta wg. uznania. [...]

1. nie przejmuj się zalewaniem. 2. jeśli wszystkie pozostałe warunki są spełnione tzn. dieta i trening to nic Ci nie spadnie. 3. oby była zachowana dawka 10 g dziennie w DT i 5-10g w DNT. 4. uzupełnia dietę w węglowodany, dostarcza ich po ciężkim treningu. 5. jeśli chcesz brać cały czas to bierzesz dawkę 0,03 - 0,05g/kg MC na dzień. jest to tzw. [...]

[...] green tea i karnityna w zoopelnosci wystarczają, nasilą proces transportu tlooszczu i spalania go w mitochondriach komoorkowych, karnityne mozesz ograniczyc do 1g na dzien i pociągnąc suplementacje jej do 2 miesięcy. chromu rzeczywiscie nie musisz brac jak nie masz funduszy, jak Anar wspomnial jest on juz w karnitynie, ale napewno by nie [...]

[...] ze pompa po treningu utrzymuje mi sie przez moze 5 min? zachodze do domu i nagle pompa znika? Czasami juz nawet pod koniec treningu nie czuje pompy. A jak wszystko jest ze mna ok to wstaje z rana na drugi dzien i czuje wszystkie miesnie napompowane . A biore tez glutamine i AAKG z treca Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2015-10-02 13:05:51

Yo sorry ale nie mialem czasu badan zrobic, wyruszam dopiero jutro xD i takie pytanie jak wbijalem kolo 10 w środe to w piątek rano moge isc na badanie czy najlepiej na 2gi dzien po iniekcji ?

I tak daley,ja biore po 12 met dzien i 4antki o innych sokach nie powiem i badania watrobowe wysmienite

[...] .... ;/ dlatego ten prop nie zabardzo mi sie podoba tu chodz myslalem nad tym a tabsy z wina nie wchodza w gre. Czekam na dalsze propozycje Jakie firmy byscie polecili na dzien dzisiejszy : -Deka -Wistrol (inekcja) -Prop (pytam ewentualnie) ???????? Zmieniony przez - Arni032 w dniu 2009-04-03 21:14:00 Zmieniony przez - Arni032 w dniu [...]

[...] 2 tyg mikro-cyklu walnij ze 2 nolvy i pezez 4 dni jeszcze po 1teb. (Nolve w systemie jak Clomid bierzesz :) a ten dzień przed (w dniu 13) zacznij Anavar przez 2 tyg po 10mg dziennie zapobiegawczo. Nie wiem jak to się ma do twych zabawek jakie chcesz włączyć,a le najlepiej by było, gdybyś kożystał z leków szybko działających, bo inaczej wszystko [...]

Mogę dawać jajka co drugi dzień zamiast prochu żeby urozmaicić trochę śniadanie. Chociaż nie powiem że z białkiem płatki smakują zupełnie inaczej jak na samej wodzie ;) A co do białka to nie wiem z czego uciąć bo ucinając z mięsa to będzie go mało trochę a ucinając z np płatków czy makaronu polecą węgle też. Chyba że do śniadania dać pół porcji [...]

[...] do Brzucha to 2x20 za mało : nawet sie nie zmęczysz :P ABS I lub II na początek ABS I http://youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU Przez jakieś 2 miesiące! potem załatw sobie drążek do zwisu i jedziesz ABS II nie polecam A6W chociaż możesz spróbować! Brzuch co 2 dzień lub codziennie :P a jak koniecznie chcesz ten pakiet to dodaj pompki na Triceps

[...] Ten cykl co robie jest moim pierwszym a rozstepy w dawnych czasach porobily mnie sie wlasnie od diety na calym ciele, ostro wrzucilem z weglami(prawie kilogram ryzu na dzien)-bo nic nie moglo mnie ruszyc, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 52kg w szczycie 93kg zrobilem i nie bylem zawalony tluszczem-takze dieta to podstawa. Masz rozstepy po tym [...]

bierzesz jak chcesz, 5g dziennie ponoc tez przynosi bardzo dobre efekty, ale przyjmuje sie 10g w dzien treningowy i juz, zle to sie czul raczej nie bedziesz, nie ma obaw Tauryna spoko, te mc tanio wychodza, sam biore Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-20 18:41:52

sołtys biorę ok 6g przed treningiem i ok 8-10g po treningu. Bardzo poprawiła sie regeneracja (albo bardzo malutkie, albo wcale nie czuje zakwasów, mimo, że robie dość cieżkie treningi z dużymi przyrostami siły co możesz zobaczyć w moim teście). faftaqu no to naprawdę dużo . 30 capsów w blistrach olimpu kosztuje 8 zł. Chcąc zjeść 40g to musiałbys [...]

nie ma zasady ile serii jednego cwiczenia robi sie na mase... jest tylko zasada, ze rosnie sie w czasie odpoczynku po ciezkim treningu, a nie podczas katorgi, w tygodniu gdzie tylko jeden dzien jest przeznaczony na regeneracje...

Ale nie musisz w każdym planie robić tego samego ćwiczenia, w tych samych zakresach powtórzeń. Proponuję byś wprowadził progresję liniową w głównych bojach a w reszcie już ciężar nie jest istotny. Przykładowo w dzień klatki głownym bojem jest wyciskanie, w dniu nóg, przysiady, w dniu pleców martwy ciąg, a w dniu barków chociażby military press. [...]

Dzieki...no z drązkiem jest kłopot bo nie ma za bardzo gdzie wstawić...a jak jest MC to moge za to te "dzień dobry", bo nie napisałem mam 15 lat.

trening armstronga to dosc specyficzny trening jego problem na pewno leży w intensywności,jednym ta intensywnośc pasuje i robią postępy,innym już nie i o postępy ciężej lub ich w ogóle brak. Na pewno największe postępy osiągniesz na nim jeśli na poczatku robiłes mniej powtórzeń.Wiadomo,nowy trening,nowe bodźce. Generalnie z tym treningiem jest [...]

nic nie modyfikowałem i pilnowałem przerw co do sekundy, ani razu nie ominąłem treningu i cwiczylem codziennie o tej samej porze dbajac o to zebym był najedzony, krotko mowiac przyłożyłem się na poważnie no i efekty były tragiczne :D Sir_Lukasz widzialem tego linka co mi podesłałes juz wczesniej ale jak sam widzisz rada odnosnie trenowania dla [...]